健身圈的7大骗局!你中枪了吗?

栏目:运动健身编辑:瑞凯时间:2018-11-02 09:07:10浏览次数:**次

导读:健身圈有很多刷屏级谣言 有些你可能知道 有些你肯定不知道 不卖关子 下面且听健健一一道来 局部减脂并不存在。人

健身圈有很多刷屏级谣言

有些你可能知道

有些你肯定不知道

不卖关子

下面且听健健一一道来

局部减脂并不存在。人体脂肪就像游泳池里的水,你从哪里舀,池水都会整体减少。

有些朋友挺搞笑的:我就是肚子有肉,其他哪儿都不胖。我就不信了,你顶多是“其他地方的肉”没有“肚子上的肉”多,但不会说是其他地方都是“合适的”。

尽管不同部位储存脂肪的优先级有所不同,男人胖肚子,女人胖屁股,但只要你想减肥,多做有氧都是唯一的好方法。

事实上,出汗多,并不意味着脂肪燃烧更多。

你在夏天跑一公里和在冬天跑一公里,身体做功完全是一样的呀,排汗只是为了调节体温,而且汗液中并没有脂肪。

相反,如果你真的过度暴汗,是十分危险的。

当人体失水占体重的4%以上,肌肉运动能力就会下降;失水率超过体重的10%时,血液循环会出现障碍;一次性失水量达到体重的15%时,就会危及生命。

最近很流行这种“暴汗服”——

这东西啊主要是给职业运动员赛前的急速降体重用的,为的是以最强的身体和最低的体重去通过分级,不是给你减肥用的。

脂肪和肌肉没办法互相转化。

你的脂肪不会变成肌肉,停训之后,你的肌肉也不会变成脂肪。有些朋友为了尽快让自己“变大”,刻意去吃一些高热量的东西,但实际上,瘦子们需要的是高碳水和高蛋白,却不是煎炸一类的垃圾食品。

是否能成功减脂,取决于你当天的消耗量和摄入量的差值。吃的比动的少,你才能瘦,但如果运动后胡吃海喝,一样没办法瘦。

好比说你今天只吃了一根薯条,却跑了五公里,那你肯定瘦;但你今天跑了20公里,回来却吃了20个汉堡,一样不会瘦。

看看马拉松运动员的腿,谣言不攻自破。

有些人跑步后感到肌肉膨胀,只是腿部充血而已,只要充分休息就会慢慢恢复,和减掉脂肪的速度相比,增长肌肉的速度要慢很多。更何况你是慢跑,我相信没有人为了减肥,平时会去练百米冲刺吧?

世界上没有真正意义上的“减肥食品”,能让你不摄入任何热量还能获得饱腹感,这是不存在的。

有健康的食物,有不健康的食物,但是没有能让你躺着减肥的食物

这是最大的谣言。

如果你为了健身,半夜还在举铁;如果你为了健身,把肌肉拉伤、骨骼挫伤;如果你为了健身,不断摄入过量的食物和营养;如果你,牺牲了

那这就不是健身,而是毁身。

的确,每一项运动,甚至于每一项不必争名逐利的事业,也都需要牺牲,但我们没有必要以牺牲“健康实际”的代价,去换取所谓的“健康表象”。

运动要适度,最重要的是,只要掌握了正确的方法,就不会饱受伤病的困扰。

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