夏天易发胖减肥需找准根源

栏目:减肥瘦身编辑:十三爷时间:2017-11-28浏览次数:

导读:夏天是减肥的最佳时间,也是最容易发胖的季节。减肥就要揪出肥胖的原因,“对症下药”才是减肥瘦身的王道哦。下面为各位MM揭秘夏季容易发胖的原因,赶紧一起来看看吧!

夏天易发胖减肥需找准根源
  夏天是个很容易发胖的季节,主要原因有这些:
1、多静少动
  高温环境使人不想活动,长时间坐卧,活动减少自然消耗也会减少,最终导致发胖。
2、喜食冷饮
  含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物,它们的能量都比较高,而饱腹感并不强,所以进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物。
3、多吃水果
  其实很多水果的含糖量都是非常高的。还有一些水果,虽然含糖量不是很高,但进食的数量大,所以摄入的总能量还是不少的。
4、心理因素
  认为夏天人的消耗大,要加强营养,能吃就吃,正餐吃完吃零食,结果导致进食量增加。
5、夜间多食
  白天太热吃不进东西,往往到了夜里气温才开始下降,这时饿感上升,就大吃一顿。如果将全天的饮食加到一起,也许总量并不多,但夜里大量进餐,吃完就睡,脂肪合成增加,从而使人发胖。
那么夏天该怎样有效地减肥呢?
NO.1 少吃零食
  夏天很多人喜欢吃雪糕,零食,认为这些小零食运动出一身汗就消耗掉了。其实它的脂肪含量比你想象的要高得多。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。
NO.2 少剧烈运动
  夏天的高温,再加上运动,可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,不建议在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,如果觉得不够,傍晚或晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择很重要。
NO.3多喝水
  多喝水可以加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题。补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该准备好一杯水,不要等到渴了再来喝。注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

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