瘦子养成记修炼必瘦秘籍

栏目:减肥瘦身编辑:十三爷时间:2013-07-21浏览次数:

导读:很多人为了追求瘦美不止一点,盲目的尝试很多的减肥方法。然而,还是很多时候还是未能打败肥胖。就算是有瘦下去,但过一段时间后脂肪就会汹涌逆袭而来。

瘦子养成记修炼必瘦秘籍
  其实,减肥从来都是没有什么捷径可言的,最可靠安全的减肥方法就是将减肥习惯渗透到生活中来。接下来小编教你养成6个减肥好习惯,让一朝成功瘦终身都瘦哦!
  第一步:减少食量,遵守七分饱守则
  把原本餐点的份量减少一半!
  例如:可能一餐需要一个便当 + 一杯饮料才会饱,那么,就从戒饮料开始,再来减少饭量,循序渐进。如果真的非喝饮料不可,也请减少糖量,珍珠粉圆类也请用仙草替代!不管是外食或自己开伙,当你觉得胃还有些许空间可以吃的时候,就请放下餐具!不要过分吃饱自己的胃,暴饮暴食的坏习惯,必先戒掉 !最有效的减肥产品 >>>
  第二步:更换进食顺序,先菜后肉再饭
  先喝汤 --> 青菜蔬果 --> 肉类 --> 主食米饭类
  汤类的选择,是以清汤为主,如果是浓汤类就请自动省略,因为里面可能添加很多面粉或奶油 ,青菜则是多吃无害,帮助肠胃消化吸收,而适量的肉类可以均衡饮食!等吃完以上食物后,胃基本上就有一定的饱足感,能吃的米饭量,自然会减少~点击查看:哪些青菜蔬果燃脂功力更强大?>>>
  第三步:9点的时候来杯燃脂咖啡
  纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸,经过少量的运动后,可以顺人体微循环系统排出体外,达到减肥功效。湖南卫视《百科全说》里面,美国减肥专科学会的华人医生邱正宏医生在《百科全说》节目中,向大家推荐了“减肥咖啡瘦身法”。来自巴西国宝级研磨黑咖啡,经与左旋肉碱黄金配比,有效保护左旋肉碱活性不被人体大量氨基酸破坏。同时加速脂肪代谢,控制新脂肪摄入,让人体细胞更趋于合理化,最终达到减肥。饮用左旋肉碱咖啡后,达到了4500卡的热量,是运动前的9倍脂肪消耗率。火速围观:专业为你讲解怎样喝咖啡减肥!>>>

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