吃快餐相当于吃油,你还如何减肥?3个绝招可以一试

栏目:局部减肥编辑:红菲时间:2018-11-01 02:22:04浏览次数:**次

导读:去年某外卖平台的一项调查很惊人,一个人每天平均一天三餐都吃快餐外卖,这种结果很惊人,可高节奏的工作和生

快餐是好,给我们节省了很多时间,但长期对身体的伤害不仅仅是营养的问题,还有可能造成肥胖。有研究人员发现,那些经常吃快餐的人,体内的邻苯二甲酸酯水平会更高。

邻苯二甲酸酯,作为一种塑化剂,可能对人体有潜在危害。这篇发表在环境与健康杂志的报告,是首次研究快餐摄入量和化学试剂暴露关系的研究之一。邻苯二甲酸酯是一类化学材料,它被用在食品包装材料,乳制品管道系统,以及其他快餐生产项目中。其他研究表明,这些化学制品可以从食品的塑料包装中渗出,以及污染高度加工的食品。

谷物和肉类是邻苯二甲酸酯暴露的最重要产品。 Zota 说可被污染的谷物食品的种类繁多,包括了面包、蛋糕、披萨、玉米饼、米饭和面条。她还指出,其他的研究也发现了,谷物是这类具有潜在危害的化学品的重要暴露来源。

一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多

一克油能提供9千卡热量,以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含热量最高的食物。

一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量,而一餐大小三块炸鸡就含了七百卡热能,如肉类主食之外再来一包炸薯条三百卡热能、一罐可乐一百十卡和其他副食,这一餐吃进一千五百卡的热量也不足为奇,几乎比正常人一天所需的热量总量还要多,此时其他二餐你就是饿肚子也无法减肥了。

另外,炸油在几百度的高温下,一炸再炸,原来是身体养分的脂肪酸,氧化成对身体有害的毒油,不但如此,肉类、蔬果和五谷表面的养分,被炸焦後,也成了有致癌作用的毒素,会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。

怎样吃快餐才会健康

远离过大的汉堡

要想保持较低的体脂水平,在快餐店进餐时,最好是选择那些普通大小的汉堡,而不是像双层板烧鸡腿限量汉堡或是三层牛肉汉堡。

小心酱料包

一定要警惕随餐赠送的调料和酱汁。番茄酱、芥末或者烤肉酱都含有不亚于薯条的热量指标。不要怕口味不够浓郁,汉堡中本身已经添加足量的酱汁以保证美味,而不沾番茄酱干吃薯条,这样能减少20%的热量摄入,而且别有风味。

坐下来吃,不要走着吃

显然,坐下来吃花费的时间会更多,但是你将会吃得更少。当你一边开车一边吃东西的时候,你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少。像吃一顿正餐一样,气定神闲、细嚼慢咽,这样才不会吃得更多,也不会饿得更快。

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