产后减肥抓关键轻松做回瘦妈咪

栏目:产后恢复编辑:十三爷时间:2013-06-02浏览次数:

导读:生孩子对女人的身材影响很大,不但易变形走样,还有可能横向发展变胖,所以很多女人对产后如何减肥尤其关注。坐完月子后,选对产后减肥方法,循序渐进,就一定能瘦。

产后减肥抓关键轻松做回瘦妈咪
  小编给大家介绍产后减肥的2个关键点和3个原则,让你拥有比产前还性感的身材哦。
  Part 1:产后瘦身有方法
  整个怀孕过程中,每位准妈咪平均约增加10~12公斤;等到生产后,就算卸下胎儿的重量,比起孕前,或许还可能稍微多出6~8公斤左。对于许多爱美的妈咪们,难免“斤斤”计较,尽可能想尝试各种方法,回复原本的好身材。
  一、产后瘦身2大重点部位
  相关专家说,腰腹和大腿是产后瘦身的两大重点部位。由于这两处会随着怀孕时荷尔蒙的变化,使子宫扩张和脂肪增加,而逐渐改变;等到产后,如果没有把握时间瘦身,不只身材变形,也可能影响健康。
  二、从内而外都需要改善
  对于产后女性来说,腰、腹的变化最大,主因来自于内在的脂肪组织、水分的堆积,加上腰腹肌肉皮肤长时间扩张,在生产后快速缩小,因而外观上呈现松松垮垮的状态,皮肤自然不若以往光滑细致、透亮均匀。这些由内而外需要改善的状况,在其他处如大腿、手臂,都可能也会看得见。
  Part 2:产后瘦身的原则
  产后瘦身,对于妈咪来说,可谓是漫长又辛苦的过程,因此难免会很心急,有时也会感到不知所措。专家提醒,只要能掌握几项原则,循序渐进,妈咪们大都能瘦得健康又苗条。
  一、掌握黄金期
  自然产妈咪休息约1个月、剖腹产妈咪约3个月之后,就可以进行瘦身的任务,这是比较好的开始。坊间多认为产后6个月,是瘦身的黄金期,之后减肥可能较困难。对此,专家们建议妈咪们不一定非得侷限在这段时间不可,建议宏观来看,只要从坐完月子、体力恢复后就开始,时间拉得稍长一些,订立出能够确实做到的份量和时间,就是专属自己的瘦身黄金期。
  二、确保消耗热量
  想要产后顺利瘦身,就要能先确实消耗掉体内的热量。常听到不少母乳妈妈数星期就变瘦的例子,专家表示,这就是消耗热量的好方法之一;其他如适度运动、做家事等等,都是有助于加速消除体内的卡路里。
  三、避免瘦太快
  摆脱怀孕期间所造成的脂肪和水分等堆积物,努力回复孕前的美好体态,可说是许多产后妈咪的愿望。然而,医师提醒,绝对要避免瘦得太快,即应预防体重急速下降的情况发生。她说明,瘦太快反而是警讯,可能使荷尔蒙分泌异常,影响到生理(如月经周期混乱)和心理(如忧郁)等状况。

    广告位
    相关文章
    热门评论
    头条推荐
    广告位
    最新资讯
    广告位
    随机推荐
    Ctrl+D 收藏本站为书签,关注最热门的头条