夏天吃什么最减肥

栏目:吃出苗条编辑:十三爷时间:2013-07-22浏览次数:

导读:有些人天生就是易发胖的体质,在减肥的道路上,需要的努力也比常人要多的多。就健康因素来说,减肥不一定会毁了你的健康,只要知道吃什么减肥。

夏天吃什么最减肥
        有些人天生就是易发胖的体质,在减肥的道路上,需要的努力也比常人要多的多。就健康因素来说,减肥不一定会毁了你的健康,只要知道吃什么减肥,再加上合理控制饮食,相信好身材也能轻松吃出来哦。
1、想要减肥就不能挨饿
        每天正常饮食是维持身体健康的基础,它们决定你的精气神。每天通过摄取精益蛋白、复杂碳水化合物、健康的脂肪食谱,能够保持你的血糖维持在健康的水平。
2、生吃菜蔬果
        这种方法既可以保留蔬果的酵素,也能满足“咀嚼”的需要及加强饱肚感,如果配合排毒酵精,更可能在3天内减掉4-6斤。
        想要在3天内密集减肥,建议不要吃任何含有蛋白质、淀粉类的蔬果、奶类、奶酪制品的食物,多吃些高水份纤维蔬果,如瓜类、萝卜类、绿黄色蔬果类,最好选择可作生吃的蔬果类,如色拉菜、西生菜、西芹、洋葱、西红柿等。
3、DIY排毒沙拉
        准备材料:大杨桃1个、青木瓜25G、西红柿1个、罗勒叶少许、花生15G。
        调味料:将半个青柠榨汁,再放入橄榄油少许,加适量的机糖。
        做法:将杨桃洗干净、切片、青木瓜挖球、西红柿切小件;花生用白镬爆香,若是已烘干的花生就不用爆香了,不需要下油,然后略为捣碎,备用。把所有的材料搅拌均匀,加上罗勒叶,洒上花生碎;最后加入混合的青柠汁、橄榄油和白砂糖即可上碟。

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