饮食治便秘真是错不得

栏目:养生保健编辑:十三爷时间:2013-07-30浏览次数:

导读:现如今,便秘已经不再是老年人的专利,很多女性都对它很头疼。得了便秘到底该怎么办呢?除了借助药物,很多女性都选择通过饮食来改善便秘,但是现在流传很多治便秘的饮食疗方,却并不一定可以改善便秘。下面跟小编一起来看看,你有没有犯这些错误吧!

饮食治便秘真是错不得
  就便秘这点事,女性多于男性,可是姐妹们对于便秘的危害都心知肚明,可是往往由于各种原因不去医院就诊,而是希望能够“私了”,即通过调节自己的饮食来让病症不药而愈,到底行不行的通,那跟小编一起来看看吧!
  错误观点1:大量吃水果蔬菜
  水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,这样肠道中粪便的体积就会增大,转运速度加快,能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水。
  错误观点2:多吃香蕉就行
  香蕉能润肠,但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。
  错误观点3:饮食清淡不吃油
  许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻,对润滑肠道大有裨益。
  错误观点4:不吃肉少吃饭
  有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘,其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物,最好不要挑食或偏食。
  错误观点5.:大量喝茶去火
  许多人觉得喝茶“清火”,能起到有效改善便秘的作用。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。

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