三伏天养生轻松防中暑

栏目:养生保健编辑:十三爷时间:2013-07-20浏览次数:

导读:七月流火,八月未央。全国各地气温都在创新高,闷热的热浪着实让人难受,很容易中暑。这里给大家推荐三种能够保持凉爽的有效方法,避免中暑!

 三伏天养生轻松防中暑
       首先,来了解一下中暑的症状。当你的身体无法自动冷却下来,就很容易中暑,如果处理不当,会很严重甚至是致命的。最常见的症状是恶心,头晕,呼吸困难,头痛,皮肤潮红或者心跳加速。如果你或者你认识的人在火热的夏季有这方面的迹象,需要立刻找一个阴凉的地方休息,喝大量的水并且尽快到医院。夏季防中暑随时保持凉爽的方法如下:
1、打开你的空调
        美国疾病控制和预防中心指出,空调是对抗高温引起的疾病首选保护措施。保持凉爽最好的办法就是加速制冷身边的空气。如果你们没有空调,可以去一些大型公共场所,如商场、电影院、博物馆等等。对于,经济条件不怎么好的地方应该尽量呆在阴凉通风的地方避暑。
2、多喝水
        当天气火热,你一定要记得多喝水。即使你不口渴,也要多多饮水,而且尽量喝白开水类的淡水,啤酒等甜甜的脱水饮料最好要避免。如果你真不喜欢喝白开水,可以加点柠檬片,夏季喝柠檬水好处也是多多。或者加一点盐在水里,夏天出汗太多,身体里的盐份丢失得也很多,盐水会让你感觉精力充沛。
3、穿宽松的衣服
        在炎热的天气里,想要保持清爽,最好穿颜色素雅浅淡、宽松并且面料透气的衣服。棉质运动服是你最好的选择,宽松舒服又吸汗。出门记得涂防晒霜,以免被烈日灼伤。还要记得带上帽子来保护你的头。

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